Tous les couples ont besoin de s’investir dans une thérapie de couple. Qu’ils soient en crise ou heureux, la communication reste un défi, mais comment peut-elle aider à maintenir cette harmonie ? Quels sont les techniques et outils utilisés dans une thérapie de couple pour résoudre les problèmes de communication courants dans les relations ? Découvrez-les dans ce qui suit !
Créer un cadre de communication structuré
S’investir dans la thérapie de couple, c’est s’offrir un cadre de communication structuré. Un tel cadre permet aux deux partenaires de s’exprimer librement et honnêtement, tout en respectant des règles précises pour éviter les conflits inutiles. Avec Sarah Duflon, une thérapeute relationnelle à Vevey, ce processus commence sans doute par une consultation de couple.
Son approche repose essentiellement sur le dialogue Imago, un outil qui permet à chacun d’être pleinement entendu et compris. Pour améliorer la communication, elle introduit également des outils et des techniques spécifiques, tels que :
- Des exercices de communication non violente ;
- Des techniques de gestion du stress ;
- Des stratégies pour exprimer ses besoins et désirs de manière constructive.
Ces techniques peuvent être pratiquées en dehors des sessions de thérapie pour corriger les schémas négatifs qui peuvent éventuellement nuire à l’amour conjugal.
Identifier les schémas négatifs et trouver des compromis
Les schémas négatifs se manifestent souvent sous forme de critiques, de mépris, de défensive et de retrait. Ici, le rôle de la thérapeute de couple est d’aider les partenaires à reconnaître ces schémas et à comprendre leurs origines. Pour les aider ensuite à surmonter les obstacles, elle leur enseigne des techniques comme :
- L’établissement de priorités ;
- La recherche de solutions créatives ;
- La mise en place de plans d’action concret.
Une fois adoptées et appliquées, ces techniques aident à gérer plus efficacement les malentendus et les conflits inutiles.
Gérer les conflits plus efficacement
Les conflits sont inévitables dans toute relation, mais c’est la manière dont ils sont gérés qui détermine leur impact sur la relation. La thérapie de couple offre des outils et des techniques pour gérer ces soucis de manière constructive et éviter qu’ils ne dégénèrent.
En effet, l’une des premières stratégies enseignées par les experts dans le canton de Vaud en Suisse est la désescalade des conflits. Il s’agit de techniques adaptées pour calmer les situations tendues avant qu’elles ne deviennent incontrôlables. Les thérapeutes de couple enseignent également l’écoute active. Car en écoutant attentivement et en reformulant ce que l’autre partenaire dit, il devient naturellement plus aisé d’éprouver de l’empathie et de l’accepter. Ce qui peut désamorcer la tension et instaurer un espace de dialogue plus efficace.
Renforcer la connexion émotionnelle
Une fois que les conflits sont mieux gérés, la thérapie de couple se concentre sur le renforcement de la connexion émotionnelle entre les partenaires. Cette connexion leur permet de se sentir soutenus et aimés, ce qui contribue à leur bien-être général.
En effet, les deux partenaires sont beaucoup plus amenés à cultiver l’expression de gratitude et d’appréciation. La thérapeute de couple peut aussi suggérer des activités partagées ou des exercices spécifiques pour permettre aux partenaires de renforcer leur connexion l’un à l’autre. Tout dépend des résultats obtenus à l’issue de la consultation, et en fonction de la complicité des cas, les rendez-vous peuvent sans doute se multiplier.
